Reklama
poniedziałek, 4 listopada 2024 23:32
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego warto praktykować Ashtanga Jogę ?

Joga to w rozumieniu zaawansowanych praktyków metoda kształtowania balansu między ciałem i umysłem. Narzędziami tej metody są ćwiczenia fizyczne na macie, opanowanie prawidłowego oddychania podczas medytacji i życie w zgodzie z zasadami bycia dobrym człowiekiem. Modeli i styli Jogi jest wiele. Tradycyjne szkoły wywodzące się głównie z Indii z czasem zrodziły kolejne warianty, dopasowane bardziej do zachodnich warunków. W nowych ujęciach często pomija się pierwiastek duchowy, kładąc nacisk głównie na naukę pozycji.
Dlaczego warto praktykować Ashtanga Jogę ?

Tak czy inaczej Ashtanga Joga, choć jest metodą osadzoną głęboko w tradycji nie traci na popularności, wręcz przeciwnie nieustannie zyskuje nową rzeszę  swoich zwolenników, którzy zupełnie zatrącają się w praktyce. Co ma takiego w sobie styl Ashtangi, że tak wiele osób podąża tą ścieżką?

Stała sekwencja asan

 

Stała sekwencja asan jest znakiem rozpoznawczym Ashtangi. Usystematyzowanie pozycji i zamknięcie ich w ramach kilku serii pozwoliło początkującym joginom w pełni skupić się na swojej praktyce. Nauczenie się i zapamiętanie kolejności asan pozwala przenieść umysł w sferę spokoju. Dzięki powtarzalności pozycji można także wnikliwiej obserwować swoje postępy na macie, zauważać niedociągnięcia i iść dalej. W innych stylach, w których każda kolejna lekcja to zestaw innych ćwiczeń trudniej jest obserwować swój rozwój. 

Medytacja w ruchu

 

Dla wielu doświadczonych joginów praktyka Ashtangi to medytacja w ruchu. W momencie, kiedy kolejność asan jest już opanowana do perfekcji, a wolny umysł może podążać w innym kierunku ku spokojnym i głębokim oddechom, praktyka staje się czymś innym niż tylko treningiem, zyskuje wymiar medytacji, gdzie umysł spokojnie podąża za oddechem. Mata staje się wtedy przestrzenią, wokół której odbywa się połączenie dwóch sfer, fizycznej i duchowej.

Moc energii

 

Styl ashtangi to styl dynamiczny, w których ruch nieustannie płynie za oddechem. Nauka odpowiedniej pranajamy jest tutaj kluczowa. Dzięki głębokim wdechom i wydechom w momencie zatrzymania ciała w pozycji wszystkie komórki organizmu dotleniają się. To daje ogromną moc energii. Wykonywanie dynamicznych przejść wzmacnia ciało i pomaga zgubić zbędne kilogramy, co ostatecznie pomaga wykonywać trudniejsze pozycje.

Poprawa samopoczucia

 

Wiele osób, które już jakiś czas praktykują jogę zauważają u siebie znaczną poprawę samopoczucia. Kontrola oddechu, silniejsze ciało, spokojniejszy umysł to główne rezultaty systematycznych zmagań na macie. Chorzy na depresję czy nerwicę lękową często wdrażają w plan swojego leczenia praktykę jogi. Każdy ruch fizyczny korzystnie wpływa na samopoczucie.

Od czego zacząć praktykę?

 

Pierwsza rzecz to znalezienie właściwego nauczyciela, który będzie potrafił poprawnie przeprowadzić laika przez trudne początki. Opanowanie i wdrożenie do praktyki podstawowych elementów, takich jak Bandhy czy drishti nie może obyć się  bez wsparcia doświadczonego praktyka.

Druga rzecz to odpowiednia mata do jogi. Przy stylu dynamicznym poleca się maty antypoślizgowe z przyczepną powierzchniA. Tutaj egzamin zdają maty kauczukową z warstwą wierzchnią z poliuretanu.

Najważniejsza kwestia to zebranie chęci, dobrej energii i regularna praca na macie. Ashtangę może ćwiczyć każdy, z wyjątkiem ludzi leniwych.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklama
Ostatnie komentarze
Autor komentarza: KoźlaninTreść komentarza: Co wy promujecie ?Data dodania komentarza: 4.11.2024, 21:53Źródło komentarza: Julia Konik-Rańda: romskie serce i muzyczna pasja w "The Voice of Poland"Autor komentarza: Cała PrawdaTreść komentarza: NIE dla elektryków ! Nawet bogatsza jednostka komunikacji miejskiej MZA W-wa nie kupuje aż tyle elektryków tylko wciąż pojazdy z silnikiem spalinowym. To jest spisek UE przeciw Polsce.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 21:52Źródło komentarza: Urząd Miasta chce poznać zdanie mieszkańców na temat autobusów zeroemisyjnych w Kędzierzynie-KoźluAutor komentarza: MatiTreść komentarza: My z sąsiadem Leszkiem, też mamy wspólne usługi i zakupy i dyrektora nie mamy.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 20:25Źródło komentarza: Mariusz Wiśniewski nowym dyrektorem Powiatowego Centrum Usług WspólnychAutor komentarza: Ruchu, taki lepszy Ryszard.Treść komentarza: Z kim skoligacony? Ja Riczi chciałbym wiedzieć, by mieć pewność, że nie zachodzi podejrzenie o nepotyzm. My w PiS zawsze się tym brzydzimy, zawsze negujemy takie praktyki.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 17:32Źródło komentarza: Mariusz Wiśniewski nowym dyrektorem Powiatowego Centrum Usług Wspólnych A Autor komentarza: HansTreść komentarza: "Biedny" Niemiec rozpoczął wojnę, a potem uciekał, bo tyle krzywd zdążył w parę lat wyrządzić, że dobrze wiedział, iż wreszcie dosięgnie go ręka sprawiedliwości. Ale i tak zdążył wywieźć kilkadziesiąt pociągów zagrabionych dzieł sztuki, złota i innych kosztowności, których do dziś nie oddał okradzionym narodom. Smutna prawda...Data dodania komentarza: 4.11.2024, 17:05Źródło komentarza: Archeologiczna ciekawostka, czyli kozielskie czółno i toporki neolityczne. ZDJĘCIAAutor komentarza: stawikTreść komentarza: Muszą dojechać, przecież nie będą targać tych skrzynek z piwem z parkingu.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 14:05Źródło komentarza: Zdrowe Morsy Dębowa Kędzierzyn-Koźle zainaugurowały sezon. ZDJĘCIA
Reklama
zachmurzenie małe

Temperatura: 5°CMiasto: Kędzierzyn-Koźle

Ciśnienie: 1032 hPa
Wiatr: 6 km/h

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama