Reklama
wtorek, 5 listopada 2024 01:16
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Tak seniorzy z Kędzierzyna-Koźla mogą aktywnie spędzać czas

Majówka zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią rosną nasze apetyty na aktywne spędzenie czasu na łonie natury po okresie jesienno-zimowego zastoju. Budząca się wokół wiosna i coraz lepsze warunki pogodowe skłaniają nas do szukania ciekawych form odpoczynku. Z myślą o seniorach wspominamy dziś o  walorach aktywności ruchowej na świeżym powietrzu i możliwościach, jakie oferuje w tym zakresie miasto Kędzierzyn-Koźle.
  • Źródło: MOPS Kędzierzyn-Koźle
Tak seniorzy z Kędzierzyna-Koźla mogą aktywnie spędzać czas

Aktywność jest dla każdego, to oczywiste. Jej preferowany rodzaj, wymiar, intensywność to zawsze kwestia indywidualna, zależna m. in. od naszych możliwości zdrowotnych, zainteresowań, ograniczeń czasowych. Jedno jest pewne: każdy jej rodzaj wpływa zbawiennie na nasz organizm – zarówno na sferę fizyczną, jak i szeroko rozumiany dobrostan psychiczny.

Spacery – lek na całe zło. Marsz na świeżym powietrzu to w 100% ekonomiczna i najbardziej dostępna forma aktywności dla każdej grupy wiekowej. Seniorzy-mieszkańcy Kędzierzyna-Koźla wybierając ten rodzaj ruchu, korzystają z walorów naszego miasta: rewitalizowanych terenów zielonych w postaci parków (np. Park Pojednania, Park Orderu Uśmiechu, kozielskie planty, park w Sławięcicach), zielonych stref na osiedlach, a także okolicznych lasów. Utwardzone alejki i ławeczki ułatwiają spacery osobom o gorszej sprawności, czy też poruszającym się na wózkach lub o balkoniku. Spacerowanie sprzyja sprawnemu działaniu układu sercowo – naczyniowego, wzmacnia stawy i mięśnie, odbudowuje układ odpornościowy, poprawia sen, dotlenia i ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi. Poza wartościami dla ciała, marsze obniżają poziom stresu, poprawiają koncentrację, uwalniają hormony szczęścia i niwelują negatywne emocje.

Nordic-walking – fiński wynalazek. Propagatorka nordic-walking’u jako dyscypliny sportu i sposobu na życie – Pani Irena Czuta – Pakosz, za każdym razem podkreśla rolę ruchu dla budowania harmonii organizmu, jego dobrostanu. Podczas spotkań z seniorami zachęca do właśnie tej formy aktywności, jako całkowicie bezpiecznej w każdym wieku przy zachowaniu podstawowych zasad sportowego chodu z kijkami. Podczas chodu nordic – walking angażuje się ponad 90% mięśni całego ciała – to prawdziwa mobilizacja organizmu do budowania odporności, do działania i samoleczenia. Dzięki takiej aktywności wzmacniamy nasze serce, uwalniamy się od bólu pleców, ramion i karku, mamy wyprostowaną postawę ciała, lepiej radzimy sobie ze stresem. W mieście jest wiele tras spacerowych, leśnych i ścieżek rowerowych, które mogą stać się przestrzenią do tego typu aktywności. Prawdą jednak jest, że spacer z kijkami nie wymaga ścieżek, tras czy specjalnej infrastruktury.

Tężnie solankowe i Centrum Ochrony Bioróżnorodności – relaks z bonusem. Osobom, które pragną połączyć przyjemne z pożytecznym dedykowane są tężnie solankowe w kilku lokalizacjach w mieście oraz strefa bioróżnorodności na osiedlu Azoty. Solanka zawierająca minerały - takie jak jod, brom, wapń oraz magnez - wspomaga odbudowę i regenerację błony śluzowej górnych dróg oddechowych, łagodząc nawracające i przewlekłe stany zapalne układu oddechowego. W Centrum Ochrony Bioróżnorodności przy „Wodnym oKKu” możemy natomiast zaznać wytchnienia w bezpośrednim kontakcie z naturą, cieszyć się widokiem różnorodnych roślin w ciekawych kompozycjach.

Nie ma jak działka. Rodzinne Ogródki Działkowe (ROD) rozproszone w całym mieście już od dobrych dwóch miesięcy stały się miejscami wzmożonej aktywności fizycznej najstarszych mieszkańców miasta. Przygotowanie grządek pod sadzonki roślin, plewienie, porządkowanie działki, to prawdziwy wysiłek, który dopiero po czasie przyniesie wymierne efekty w postaci dorodnych zbiorów. Działkowcy to osoby wytrwałe i cierpliwe, przygotowane do długotrwałego, często żmudnego wysiłku. Aktywność na świeżym powietrzu w formie prac ogrodowych, zgodnie z ideą hortiterapii (terapii poprzez uprawę roślin), jest źródłem wielu pozytywnych efektów dla kondycji fizycznej i psychicznej.

Ktoś powiedziałby, że spacer, nawet z kijkami, seans przy tężni, marsz po lesie albo prace na działce, to żadna aktywność. Przecież liczą się spektakularne efekty: zdobyty szczyt, przejechane kilometry czy udźwignięty na siłowni ciężar. Nic bardziej mylnego, wiedzą o tym praktycy nordic-walkingu, działkowcy i spacerowicze. Niech zasadą nadrzędną w podejmowaniu aktywności pozostanie: dla każdego coś dobrego. Tak więc, wykorzystując promienie wiosennego słońca i soczystą zieleń rozwijającej się natury, wyruszmy, Drodzy Seniorzy, z naszych mieszkań, aby cieszyć się korzystną dla naszego dobrostanu aktywnością.

 

 

 



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklama
Ostatnie komentarze
Autor komentarza: Rychu, taki lepszy RyszardTreść komentarza: Jestem za pojazdami elektrycznymi. Kumpel jest operatorem farm fotowoltaicznych i każą mu na weekend wyłączać fotowoltaikę by elektrownie węglowe działały, a można by wtedy ładować te autobusy. Ale do brzegu: autobusy elektryczne TAK ale POLSKIE, dlaczego Solaris ( no dobra już hiszpański ale w całości klepany w Polsce) nie wygrywa, chyba nie lubi Kędzierzyna. MAN miał kiedyś zakłady w Polsce ale też słabo, przeniósł się z Poznania do Starachowic ale tam robią jedynie konstrukcje... a reszta u Niemca... Jak Polska ma być bogata jeśli w Polsce robi ramę autobusu, a całe wnętrze w Niemczech, na koniec € z dotacji KPO trafia do Niemiec, a my na to pracujemy. Polacy, wiecie, że jestem sympatykiem Niemiec, ale czy wy się na to godzicie?Data dodania komentarza: 4.11.2024, 23:57Źródło komentarza: Urząd Miasta chce poznać zdanie mieszkańców na temat autobusów zeroemisyjnych w Kędzierzynie-KoźluAutor komentarza: Wysoki brunetTreść komentarza: Kurek jeszcze zagra? Tak pytam...Data dodania komentarza: 4.11.2024, 23:44Źródło komentarza: Oddaj krew i wejdź za darmo na mecz ZAKSY z Jastrzębskim WęglemAutor komentarza: KoźlaninTreść komentarza: Co wy promujecie ?Data dodania komentarza: 4.11.2024, 21:53Źródło komentarza: Julia Konik-Rańda: romskie serce i muzyczna pasja w "The Voice of Poland"Autor komentarza: Cała PrawdaTreść komentarza: NIE dla elektryków ! Nawet bogatsza jednostka komunikacji miejskiej MZA W-wa nie kupuje aż tyle elektryków tylko wciąż pojazdy z silnikiem spalinowym. To jest spisek UE przeciw Polsce.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 21:52Źródło komentarza: Urząd Miasta chce poznać zdanie mieszkańców na temat autobusów zeroemisyjnych w Kędzierzynie-KoźluAutor komentarza: MatiTreść komentarza: My z sąsiadem Leszkiem, też mamy wspólne usługi i zakupy i dyrektora nie mamy.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 20:25Źródło komentarza: Mariusz Wiśniewski nowym dyrektorem Powiatowego Centrum Usług WspólnychAutor komentarza: Ruchu, taki lepszy Ryszard.Treść komentarza: Z kim skoligacony? Ja Riczi chciałbym wiedzieć, by mieć pewność, że nie zachodzi podejrzenie o nepotyzm. My w PiS zawsze się tym brzydzimy, zawsze negujemy takie praktyki.Data dodania komentarza: 4.11.2024, 17:32Źródło komentarza: Mariusz Wiśniewski nowym dyrektorem Powiatowego Centrum Usług Wspólnych
Reklama
zachmurzenie małe

Temperatura: 4°CMiasto: Kędzierzyn-Koźle

Ciśnienie: 1032 hPa
Wiatr: 8 km/h

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama