Reklama
niedziela, 23 lutego 2025 07:58
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Boks można trenować w domu?

Sporty walki budzą coraz większe zainteresowanie wśród wielu osób młodszych, a także starszych. Coraz częściej też widać nawet przedszkolaki, które imitują walki w ringu.
Boks można trenować w domu?

Popularyzacja dyscyplin sportowych takich jak boks nasiliła się w ostatnich latach z uwagi na zwiększoną ofertę najróżniejszych kursów, a także sekcji sportowych. Czy jednak zawsze od razu musimy się zapisywać na takie zajęcia sportowe, aby poznać tajniki na przykład boksu?

 

Okazuje się, że trening bokserski można realizować z powodzeniem nawet w domu. Jest cała masa rozmaitych ćwiczeń z workiem bokserskim, które pozwolą nam skoordynować ruchy i poznać wiele technik walki. Dla amatorów boksu szczególnie wartościowe mogą być walki z cieniem. A potrzebujemy rzeczywiście niewiele. Wystarczy tylko kupić worek bokserski i odpowiednie rękawice dopasowane do wielkości naszych dłoni. Oczywiście ważne będą porady od specjalistów lub te, na które natkniemy się na różnych blogach sportowych.

 

 

Boksowanie w zaciszu domowym

 

Oczywiście zalety uprawiania takiej dyscypliny sportowej są nie do przecenienia. Możemy sobie zapewnić lepszą kondycję fizyczną oraz refleks i oczywiście koordynację ruchów. Tańcząc przed workiem bokserskim albo uderzając w gruszkę bokserską, możemy spalić rzeczywiście bardzo dużo kalorii. Jeżeli więc już skompletowaliśmy wszystkie akcesoria i mamy pod ręką butelkę wody, która na pewno się przyda, to można już przystąpić do ćwiczeń, które będą poprawiały nasze reakcje i będą doskonalić technikę ciosów. Warto też zwrócić uwagę na to, że jest wiele wariantów treningu bokserskiego realizowanego w domu. Zawsze jednak niezależnie od tego, jaki model ćwiczenia przyjmiemy, występuje tu walka z cieniem i uderzanie w worek bokserski. STS Betgames to dawka niewyobrażalnie dużych emocji połączona z fantastyczną rozrywką.

 

 

Walka z cieniem to podstawa

 

Jednym z ważniejszych ćwiczeń, jeżeli chcemy trenować w domu, będzie na pewno walka z cieniem. O co tu jednak konkretnie chodzi? Musimy po prostu sobie wyobrazić naszego przeciwnika i udawać, że zamierzamy go trafić. Nie zapominajmy też oczywiście, aby reagować na jego imitowane ciosy. Taką technikę polecają nawet najwięksi mistrzowie, którzy gwarantują nam, że doskonale będzie się sprawdzać nawet w niewielkiej wąskiej przestrzeni. Co głównie nam dają takie zajęcia? Będą wymuszać na nas bardzo umiejętne wykorzystanie otoczenia. Poza tym liczyć się będzie tu praca nóg i oczywiście zadawanie ciosów. Najlepiej jest wykorzystywać takie ćwiczenie w rundach. Można, więc sobie ustalić 3 rundy po 3 minuty z jednominutowymi przerwami.

 

 

Pracujmy z workiem bokserskim

 

Inna niezwykle praktyczna forma treningu bokserskiego to oczywiście wykorzystanie worka. W tym przypadku będziemy mogli popracować nad siłą uderzeń i dynamiką. Liczyć będzie się tu szybkość. Jednym z ciekawszych rozwiązań będzie także wykonanie kilku rund jak przypadku walki z cieniem. Tutaj jednak rzeczywiście uderzamy. Powtarzamy, więc 3-minutowe rundy po 3 razy z minutą przerwy. Potem po kilku takich rundach można przejść do tempówek. Ustalamy sobie tu na przykład 10 rund pracy. Każda będzie trwać 20 sekund z 30 sekundami przerwy. Takim treningiem na pewno się podszkolimy.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: KoźlaninTreść komentarza: To czemu nie zgłaszasz interwencji cwaniaczku np.w nocy jak dewastują park ? A może cwaniaku pełne gacie masz ? Takich jak ty mocnych w pisaniu jest sporo ale by cokolwiek zdziałać to się boi cwaniak.Data dodania komentarza: 22.02.2025, 16:59Źródło komentarza: Co się wydarzyło w kozielskim parku? Policja wyjaśnia zdarzenieAutor komentarza: ;-)Treść komentarza: Konkurs był na Facebooku, a nie tutaj.Data dodania komentarza: 22.02.2025, 09:03Źródło komentarza: Festiwal Dmuchańców przyjeżdża do Kędzierzyna-Koźla. Rozdajemy zaproszenia!Autor komentarza: olmeczkaTreść komentarza: ciekawa jestem czy ktos wygral zaproszenie na festiwal dmuchancow nic o tym nie pisza zadnej informacji jakis pic na wode fotomontazData dodania komentarza: 22.02.2025, 08:46Źródło komentarza: Festiwal Dmuchańców przyjeżdża do Kędzierzyna-Koźla. Rozdajemy zaproszenia!Autor komentarza: BronTreść komentarza: Czyli jest kasa do wydania i się robi takie "szkolenia"Data dodania komentarza: 21.02.2025, 23:04Źródło komentarza: Cenne wskazówki dla seniorów od strażaków. ZDJĘCIAAutor komentarza: zusTreść komentarza: Na jak długo te zmiany? Pan już też ma wiek emerytalny.Data dodania komentarza: 21.02.2025, 22:43Źródło komentarza: Zmiany kadrowe w kędzierzyńsko-kozielskiej policjiAutor komentarza: KoźlaninTreść komentarza: Stanowiska rozdane ale czy coś się zmieni ? Raczej wątpie czyli dale brak patroli nocą, brak pieszych patroli dzień i nocą oraz brak zainteresowania dzielnicowych. Petenci dalej odprawiani do składania spraw w sądzie. Lecz pozostanie pozorowanie pracy i spanie po krzakach i mandatowanie za bzdury.Data dodania komentarza: 21.02.2025, 20:18Źródło komentarza: Zmiany kadrowe w kędzierzyńsko-kozielskiej policji
Reklama
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 0°C Miasto: Kędzierzyn-Koźle

Ciśnienie: 1028 hPa
Wiatr: 19 km/h

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklamawłączenie społeczne
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama Moja Gazetka - strona główna